• صفحه نخست
  • دسته بندی ها

  • حسن یزدانی
  • کشتی
  • فوتبال
  • هادی چوپان
  • تکواندو
  • جودو
  • پرورش اندام و بدنسازی
  • استقلال
  • بوکس
  • پرسپولیس
  • فوتسال
  • فوتبال ساحلی
  • رونالدو
  • بسکتبال
  • رئال مادرید
  • بارسلونا
  • هندبال
  • تنیس
  • لیونل مسی
  • اتومبیل رانی
  • منچسترسیتی
  • وزنه برداری
  • چلسی
  • تنیس روی میز
  • آث میلان
  • والیبال
  • بایرن مونیخ
  • مهدی طارمی
  • موتورسواری
  • تیراندازی
  • یوونتوس
  • تیراندازی با کمان
  • آرسنال
  • کامران قاسم پور
  • کاراته
  • ووشو
  • شمشیربازی
  • دوچرخه سواری
  • دو و میدانی
  • هاکی
  • شنا
  • بدمینتون
  • قایقرانی
  • ژیمناستیک
  • بولینگ
  • گلف
  • بیسبال
  • قایقرانی سرعتی (کنو)
  • کبدی
  • کوهنوردی
  • بیلیارد و اسنوکر
  • بسکتبال با ویلچر
  • واترپلو
  • اسکیت برد
  • اسکی
  • اسکواش
  • اسکیت
  • شطرنج
  • والیبال نشسته
  • سوارکاری
ابراسپورت
  • صفحه نخست
  • وبلاگ
پخش زنده

توصیه یک مربی بدنساز به حسن یزدانی/ هشت فاکتور آمادگی جسم و ذهن...

08:50 1404/03/15
ارسال شده توسط sedayekoshti
" کشتی

توصیه یک مربی بدنساز به حسن یزدانی/ هشت فاکتور آمادگی جسم و ذهن برای المپیک پاریس به گزارش صدای کشتی بهزاد ابراهیمی نوشته است :حسن یزدانی برای آمادگی جسمی بهتر برای المپیک باید به چند نکته کلیدی در بدنسازی توجه کند: ۱. تمرینات قدرتی: تمرکز بر تمرینات قدرتی مانند وزنه‌برداری، تمرینات پلیومتریک و استفاده از وزنه‌های آزاد به تقویت عضلات و افزایش قدرت بدنی کمک می‌کند. ۲. تمرینات استقامتی: انجام تمرینات کاردیو و استقامتی مانند دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری برای افزایش استقامت قلبی-عروقی و بهبود ظرفیت تنفسی ضروری است. ۳. تمرینات انعطاف‌پذیری: تمرینات کششی و یوگا برای بهبود انعطاف‌پذیری و جلوگیری از آسیب‌های عضلانی و مفصلی مفید هستند. ۴. تمرینات تعادلی و هماهنگی: استفاده از تمرینات تعادلی و هماهنگی مانند تمرینات با توپ‌های تعادلی و تمرینات با دستگاه‌های مختلف برای بهبود تعادل و هماهنگی عضلانی مهم است. ۵. تمرینات تخصصی کشتی: تمرینات فنی و تخصصی مرتبط با کشتی، شامل تکنیک‌های مختلف و تمرینات مربوط به استراتژی‌های مسابقه. ۶. برنامه غذایی مناسب: تغذیه مناسب با تأکید بر پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی برای تأمین انرژی و بازسازی عضلات پس از تمرینات. ۷. استراحت و بازیابی: توجه به استراحت کافی و استفاده از تکنیک‌های بازیابی مانند ماساژ، آب‌درمانی و خواب کافی برای جلوگیری از خستگی و افزایش عملکرد بدنی. ۸. تمرینات ذهنی: تمرینات تمرکز و مدیتیشن برای افزایش تمرکز و آمادگی ذهنی در برابر فشارهای روانی مسابقات. این نکات به همراه رعایت مستمر برنامه‌های تمرینی و نظارت بر وضعیت بدنی و سلامت حسن یزدانی می‌تواند به او کمک کند تا در المپیک به بهترین عملکرد خود برسد.

دیدگاهتان را بنویسید

جستجو برای:
نوشته‌های مشابه
  • به گزارش "ورزش سه"، مراسم قرعه کشی لیگ دسته اول کشتی فرنگی باشگاه... 12:25 1404/04/10
  • رقابت های کشتی ساحلی جوانان قهرمانی کشور - زنجان اسامی داوران... 10:09 1404/04/10
  • تمرین تیم ملی کشتی فرنگی جوانان (گزارش تصویری) . 09:48 1404/04/10
  • مرحله دوم اردوی تیم ملی کشتی ساحلی نوجوانان در لیلان برگزار... 22:18 1404/04/09
درباره ابراسپورت

ابراسپورت کاربردی‌ترین اپلیکیشن کشتی

با نصب اپلیکیشن ابر اسپورت به همه خدمات ورزش کشتی به صورت یکجا دسترسی دارید و می‌توانید خودتان به آخرین اخبار، ویدیوهای مسابقات، پخش زنده مسابقات در کمترین زمان دسترسی داشته باشید.

  •    
    اینستاگرام
صفحات ابر اسپورت
  • بلاگ
  • اخبار
  • آموزش
  • پخش زنده
  • فروشگاه
  • آرشیو مسابقات